การทำแบบนี้เรียกว่าอะไร?

ผมอ้วน100โล เริ่มออกกำลังกายยังไงดีครับทุกวันนี้คาร์ดิโอ 20 นาทีตามคลิปนี้https://youtu.be/eveJg8ktdjo + ยกดัมเบล 2 กิโล พยายามคุมควบอาหารอยู่ครับไปวิ่งก็ไม่ได้ติดเรื่องโควิดช่วยเเนะนำหน่อยครับ

ช่วยแนะนำช่วยแนะนำรองเท้าใส่เล่นเวตผู้ชายหน่อยค่ะ พอดีแฟนออกกำลังกายในฟิตเนสวิ่งลู่ด้วยค่ะอยากได้รองเท้าดีดีสักหน่อย รบกวนช่วยแนะนำหน่อยนะคะ แฟนเป็นคนเท้าใหญ่ค่ะ เท้า 44 วิ่งบนลู่เร็วออกกำลังกายหนักข

เห้อ คือก่อนหน้านี้เราหนัก 58.8 ละก็ลดมาเหลือ 57.8 จนล่าสุดตอนนี้ลดเหลือ 56.7 แล้ว เริ่มลดตั้งแต่ 10 เมษา คือเราโดนพ่อถามตลอดว่าหนักกี่โลแล้ว ถามทุกวันจนหลังๆเราเงียบไม่อยากบอกแล้วเพราะจะให้น้ำหนักมัน

ผมวิ่งเป็นประจำเกือบทุกวัน วันละ 5 - 10 กิโล เพซประมาณ 5 ต้นๆ เคยลงงานวิ่งฮาฟมาราธอน 21 กิโล จบที่เพซ 5.31 โดยที่ไม่มีอาการบาดเจ็บอะไรเลย อยากทราบว่าสามารถลงมาราธอนแล้วจบได้อย่างสบายๆแบบไม่มีอาการบาดเ

ผมสูง 170 น้ำหนักก่อนลด75.3(หมอสั่งให้ลด เพราะไขมันในเลือดผมสูง)ในหนึ่งเดือนผมลดลงไป10.6กิโลถือว่ามากไปหรือเปล่าครับ ผมคุมอาหารด้วย ออกกำลังเดินบนลู่วิ่งเช้า 1 ชั่วโมงเผาแครอรี่ 403 เย็นอีก 1ชั่วโมง เ

เนื่องจากช่วงนี้กำลังลดอ้วน ก็เลยใช้วิธีคุมอาหารแล้วก็ออกกำลังกายวันละ1ชม.(6วันต่อสัปดาห์) วิธีออกกำลังกายของผมคือเดินเร็วบนลู่วิ่งครับ ความเร็ว5-5.5/ความชัน7-10 ***ปัญหามีอยู่ว่าเมื่อ2-3วันที่แล้วผม

.

ผมเรียมอยู่ม.4 ผมมีเวลาออกกำลังเเค่ช่วง 5 โมงเย็นถึง 2ทุ่ม (ช่วงม.3ต้นๆ ผมไม่ได้คุมอาหารเเต่ออกกำลัง วิ่งๆ เดินๆ 30นาที ลงไป 5โล เเล้วพอมาปลายๆงานเริ่มเยอะผมก็เลยไม่มีเวลามาออกเลยครับ)ผมก็เลยคิดว่าผมค

ตอนนี้ นน 72.5 อายุ 14 ปี วิ่ง 5 โล ทุกวัน คุมอาหารอยู่ครับ พวกของทอดกินอาทิตย์ละครั้ง ถ้าทำแบบนี้ลด นน 10 กิโล ทัน เดือน ก.ค ทันมั้ยครับ